Để chống lại Stress
Hãy yêu thích việc mình làm,
bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn
và việc làm sẽ hiệu quả hơn.
Xét lại các yếu tố gây căng thẳng,
Cố loại bỏ những yếu tố nào
gây trói buộc và gây bực mình vô ích.
Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người,
Vì không thể nào làm được.
Hãy sống đúng với con người mình
Tránh phí phạm năng lực một cách vô ích
Hãy biết tự chăm sóc và hài lòng với những gì mình có.
Thỉnh thoảng hãy tìm nơi thanh vắng để nuôi dưỡng nội tâm.
Hãy bộc lộ cảm xúc :
Hãy nói ra những điều mình nghĩ hoặc cảm nhận
Muốn tránh dằn vặt suy tư, hãy đối diện với khó khăn.
Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.
Đừng để những thay đổi quan trọng xảy ra quá gần nhau.
Những căng thẳng chất chồng cần có đủ thời gian lắng xuống.
Dành thì giờ để làm một việc mình ưa thích,
thay vì chỉ ngồi mà mơ mộng vẩn vơ.
Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn (từ 5 đến 15 phút)
Hãy tập thể dục để tiêu hao bớt năng lượng.
Như khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn,
Ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn.
Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ.
Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình..
Hãy sống điều độ. Dùng thức ăn tinh khiết và ngủ cho đầy đủ.
Hãy bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.
Hãy mỉm cười ! Tương quan của bạn với người chung quanh sẽ tốt đẹp hơn.
Hãy hít sâu vào khi mình bực bội.
Khi chú ý đến hơi thở thì nỗi bực tức đã vơi đi một nửa rồi.
Hãy học lại cách yêu thương .
Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.
Xa lánh tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn.
Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh
Mỗi tối, hãy tắm nước nóng.
Không có gì làm bạn thư giãn tốt hơn …
Khi quá căng thẳng…:
hãy dành ít phút đọc lại những lời trên, và nhất là lắng nghe !
Sự căng thẳng sẽ tan dần theo tiếng nhạc đi kèm…